四川省双流建设职业技术学校开展青少年心理压力管理和调试活动

现代社会日新月异，生活水平逐步提升，许多人认为现在的孩子是最幸福的，但是现在的中学生们感到的并非如此，繁重的学习任务，日益激烈的竞争，给他们带来了巨大的心理压力。中学阶段是成长的重要时期，又是学生学习各种文化知识和技能的黄金时段 ，因此 ，学习在中学生的生活中占有非常重要的地位。相应地，学习压力也成为中学生所面临的主要压力。现在对中学生的学习压力的研究，对于缓解中学生的学习压力，提高中学生的心理健康水平和学习成绩，都具有重要的指导意义。双流建设职业技术学校高度重视青少年心理压力与调试，邀请国家二级心理咨询师伍夏菀老师，针对高三统考学生开展考前心理疏导，心理压力管理和调试活动。

活动过程中，伍夏菀老师对现在中学生学习压力的现状、造成的影响、形成原因以及对策进行详细阐述，并对现在关于中学生学习压力研究的不足提出一些建议。在面对压力时，我们应该接受、面对压力，进行压力调节。学会语言转变，避免用：“不要紧张”“不要焦虑”这类的词语，转换为：放轻松、冷静、没有问题、我能做到。学会改变认知，告诉自己，我们不是被事情本身控制，而是被这件事的看法所困扰。事情是没有办法改变，不妨改变一下自己对这件事的认知，某些带给我们的很大压力的问题和事情，只是我们将其夸大了。例如：我不能改变容貌，但我可以展现笑容；我不能控制他人，但是我可以控制自己；我不能控制他人对我的看法，但是我可以有自己想法。

在讲座后期，伍老师传授给学生们一些调节情绪的方法，如：哭泣减压、击打减压、运动减压、写作减压、倾诉减压；提升应对技能：音乐减压法、心灵鸡汤法、自我安慰法、冥想减压。

通过本次讲座，高三学生学会了如何调节自己的心理压力和情绪，使自己以最好的状态面对高考。